خصومات تابعينا على السوشيال ميديا وأحصلي على خصومات لعيادات ايف ومعارض مستلزمات البيت.

سلطة المكرونة بالخضار والزبادي

تعتبر سلطة المكرونة من أسرع وأسهل الوصفات، يمكن أكلها كوجبة فى الغداء أو العشاء لأنه لا تأخذ وقت طويل، فيمكن القيام بها بسهولة، وتعتبر أيضاَ وجبة مفضلة لمن يتبع النظام الغذائي الصحي كوجبة فى الغداء، ولكن بكميات معتدلة لأنها ذات سعرات مرتفعة، لأنها تحتوي على نسبة من الكربوهيدرات و الدهون.

كما لها العديد من الفوائد، بوجود الخضار مع المكرونة فهو يزيد من قيمتها الغذائية، فتمد الجسم بالطاقة لعمل الأنشطة اليومية، ولوجود الكربوهيدرات بها يمكن استخدامها للتخلص من النحافة الشديدة، واكتساب القليل من الوزن، بالإضافة إلى الزبادي الذي يعزز طعمها.

مكونات سلطة المكرونة بالخضار والزبادي :

  • 500 جرام مكرونة. 
  • نصف كوب فاصوليا حمراء.
  • نصف كوب ذره.
  • 1 جزرة.
  • 2 فلفل ملون. 
  • خس.
  • 1 خياره.
  • ملح حسب الرغبة.
  • زيتون أسود حسب الرغبة.

مكونات الصوص :

  • علبة زبادي.
  • 5 معالق مايونيز.
  • ليمونه.
  • ملح حسب الرغبة .
  • فلفل أسود حسب الرغبة.
  • ملعقة صغيرة زيت زيتون.
  • 1 فص ثوم مبشور.

طريقة عمل المكرونة بالزبادي :

  • اسلقي المكرونة مع قليل من الملح و الزيت حتى تستوي، ثم قومي بتصفية المكرونة واتركيها لتبرد.
  • قومي ببشركلاً من الجزر، الخيار، وتقطيع الخس، الفلفل الملون، ثم قومي بإضافة جميع الخضار، الذرة، الفاصوليا الحمراء، الزيتون إلى المكرونة.
  • فى وعاء آخر قومي بوضع الزبادي، المايونيز، ليمونه، ملح، فلفل أسود، الثوم، زيت الزيتون بالمقادير السابقة.
  • ضعي الصوص على السلطة وقلبيها جيداً.

بالهنا والشفا