هو اضطراب في النوم يجعلك تستيقظ مبكرا ولا تزال تعر بالارهاق ويمكن ان يجعلك الارق في مزاجك ويقلل من طاقه الجسم واكثر من يعانوا منه البالغين وقد يستمر لايام واسابيع وبمكن ببعض العادات الصحيحه التغلب عليه .
فأذا قومنا باختيار المشروبات الصحيحه والملائمه سنتغلب عليه .
الزنجبيل
يصنف من النباتات المهدئه للاعصاب لاحتواثه علي معادن وفيتامينات تساعد الجسم بطريقه طبيعيه في التغلب علي الارق نقوم بتناوله قبل النوم بتقطيع شرائح الزنجبيل ونضعها في الماء المغلي وسنشعر بتحسن كبير .
البابونج
يعتبر من المشروبات التى تساعد علي تهدئه الجسم ويساعد الئين يعانون من الارق علي الاسترخاء تناوله بكميات مناسبه 3 اكواب ل4 اكواب ستشعرين بالفرق في النوم .
العصائر
جزر وموز كذلك الكرز باللبن فا تناول العصائر من اشهر طرق علاج الارق وخاصه الموز لاحتوائه علي حمض تربتوفان الذي يعتبر مخدر طبيعى للجسم فالبتالي ينعكس علي صحتك.
الحليب وانواعه
الحليب اساسى لاحتوائه علي الكالسيوم بيساعد الجسم علي تهدئه نشاط العقل ويساعد علي ارتخاء العضلات فتقلل من سرعه الشحنات الكهربائيه والتخلص من شعور بالاجهاد .
اليانسون
يتربع علي عرش المشروبات المهدئه للجسم فا يجعله يسترخي وتناوله قبل النوم مباشره يعمل علي تهدئه العقل والسماح بالجسم الاستمتاع بالنوم اللازم لتحسن المزاج.