من الممكن القيام بتمارين في الصباح تجعلك في حالة بدنية وعقلية جيدة لبقية يومك. وليست هناك حاجة لتعذيب نفسك بتمرين شامل. يمكنك القيام ببعض التمارين البسيطة والسريعة ، حتى في السرير في الصباح. سيساعدك هذا على الاستيقاظ بشعور منتعش ومليء ...
أثبتت الأبحاث أن ممارسة تمارين اليوغا بانتظام يمكن أن تحسن بشكل كبير من صحتك الجسدية والعقلية والروحية ، بما في ذلك المرونة واللياقة البدنية والتوازن والقوة العضلية وحركة العمود الفقري. 1- وضعية الكلب المتجه للاسفل. هذه الوضعية تعمل وتمدد وتقوي ...
يعتبر حلم كثير من السيدات والفتيات الحصول على خصر نحيف وجسد ممشوق، حتى أنهم احياناً يلجأون إلى كل الطرق التي تؤدي إلى تنحيف الخصر والأرداف. وربما يغفلن عن النتائج المضرة والاعراض الجانبية التى تلحق بصحتهن الضرر. فقد يلجأون إلى العمليات ...
قد لا يسعف ضيق الوقت العديد من النساء، سواء كانا يعملن داخل المنزل أو خارجه، في ارتياد النادي الرياضي الأمر الذي قد ينعكس سلبًا على رشاقتهم ولكن، ماذا لو قمت بممارسة الرياضة التى تفضلينها داخل البيت مثل تمرين الضغط وتمرين القرفصاء الاسكوات ...