يحدث تورم القدمين للكثير من السيدات الحوامل، ويزداد الأمر كلما اقتربنا من موعد الولادة.
غالبية النساء تعاني من هذا الأمر بجانب أعراض الحمل المختلفة مثل: الشعور بالغثيان والتغيرات الهرمونية وغيرهما، وهذا أمر طبيعي بجانب الإصابة بتورم القدمين الذي يزداد في الثلث الثالث من الحمل.
أسباب تورم القدمين للمرأة الحامل:
- زيادة السوائل في الجسم.
- كبر حجم الرحم الذي يضغط على الأوردة ويصعب من عملية تدفق الدم.
- التغيرات الهرمونية.
- أمراض الكلى وعدم التخلص من البول.
- الوقوف لفترات طويلة.
- ارتفاع الحرارة في فصل الصيف.
- استهلاك كمية كبيرة من الكافيين.
- استهلاك كمية كبيرة من الصوديوم.
- اتباع نظام غذائي قليل البوتاسيوم.
طرق الوقاية من تورم القدمين للمرأة الحامل:
- تجنّب الوقوف لفترات طويلة.
- ارتداء الجوارب الضاغطة المرنة.
- ارتداء الملابس الفضفاضة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي، مثل المشي، والسباحة.
- النوم على الجانب الأيسر، حيث أن النوم على الجانب الأيسر يُقلل من ضغط الوريد الأجوف السفلي، وهو الوريد الذي يقوم بإعادة الدم من الجزء السفلي في الجسم إلى القلب.
- قفي أو أمشي في حمام السباحة.
- تحريك وتدليك القدمين بشكل دائري.
- رفع الساقين أثناء الجلوس والنوم.
يجب مراجعة الطبيب في الحالات الآتية:
عندما يكون تورم القدمين يُؤثر على أداء وظائف الجسم الأساسية، مثل: التبول وتدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم.
عندما يكون التورم بشكل مفاجئ.
عند ظهور التورم في ساق واحدة فقط.