خصومات تابعينا على السوشيال ميديا وأحصلي على خصومات لعيادات ايف ومعارض مستلزمات البيت.

خطوات بسيطة لحرق دهون البطن

يواجه الكثير صعوبة كبيرة في التخلص من الدهون الزائدة في السجم خاصة دهون البطن رغم اعتماد البعض منا على اسلوب حياة صحية وممارسة النشطات اليومية والاعتماد على عادات غذائية صحية .

فإن التخلص من دهون البطن العنيدة يمكن أن يمثل تحديًا حقيقيًا فإليكي بعض الخطوات البسيطة لحرق دهون البطن بشكل مذهل .

تدليك البطن على الطريقة الصينية القديمة

تدليك البطن على الطريقة الصينية القديمة

إنه تدليك يجب القيام به لمدة دقيقتين مرتين في اليوم. يعمل كتمرين داخلي ينظف ويزيل السموم من المنطقة ويذوب الدهون.

عليكي أن تفهمي أن هذه التقنية وحدها لن تفي بالغرض إذا كنتي من محبي البطاطس الذين يحبون الوجبات السريعة ويشربون الصودا كل يوم. لكنه يفعل العجائب لأولئك الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام ولكن لا يزالون غير قادرين على التخلص من دهون البطن.

يجب الحذر من بعض الاشياء

  • مباشرة بعد وجبة دسمة.
  • إذا كنت تعاني من حصوات المثانة أو الكلى أو المرارة.
  • إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم.
  • إذا كنت حاملا؛
  • إذا كان لديك فتق.
  • إذا كنت تعاني من تقرحات في الأمعاء أو المعدة.
  • إذا كنت تعانين من التهاب في الرحم أو المثانة أو المبايض أو قناتي فالوب.

خطوات تدليك البطن على الطريقة الصينية القديمة

نوصي بإجراء هذا التدليك مرتين في اليوم قبل الإفطار وقبل النوم مباشرة.

  • استلق على ظهرك على سطح ثابت وثابت.
  • افرك يديك معًا بقوة حتى تشعر بالحرارة.
  • ضع إحدى يديك مستوية على زر بطنك.
  • ابدأ في فرك بطنك ببطء مع الضغط اللطيف في دوائر صغيرة في اتجاه عقارب الساعة حول زر بطنك ، واجعل الدوائر أكبر تدريجيًا. يجب أن تستغرق كل دائرة من ثانية إلى ثانيتين.
  • ركز على الحرارة التي تبدأ في التراكم في منطقة البطن.
  • استمر لمدة دقيقتين – حوالي 40-50 دائرة. من المهم أن تحافظ على دفء معدتك أثناء القيام بالتمرين.

إذابة الدهون ليست الميزة الوحيدة التي توفرها هذه التقنية. كما أنه يحسن الهضم ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويزيد من الدورة الدموية في منطقة البطن مع تحفيز أعضاء البطن. وأفضل شيء هو أنك لست مضطرًا للنهوض من السرير!

اقرئي المزيد عن مشروب لحرق دهون البطن في أسبوع

وضعية اليوغا

وضعية اليوغا

وضع القوس مثالي لتقوية القلب وشد عضلات البطن. إنه يوفر تمددًا لكامل الجسم يزيد من الطاقة ويعزز الهضم.

خطوات وضعية اليوغا

  • استلقِ على السجادة ووجهك لأسفل مع فرد رجليك وذراعيك على جانبك.
  • اثنِ ركبتيك لأعلى مع مد ذراعيك للخلف لتثبيت كاحليك أو قدميك.
  • شغل هذا المنصب لمدة 15-30 ثانية أثناء التنفس بشكل طبيعي.
  • قم بالزفير ، والعودة إلى وضع الاستلقاء للسماح لجسمك بالراحة لمدة 15 ثانية.
  • كرر 5 مرات مع وقت الراحة بين كل وضع.