خصومات تابعينا على السوشيال ميديا وأحصلي على خصومات لعيادات ايف ومعارض مستلزمات البيت.

فوائد المشي يومياً

المشي من الرياضات البسيطة، التي من الممكن ممارستها بجانب العمل، أو برغم من الانشغال.

 لأنها لا تأخذ وقت طويل، كما يمكن المشي في الشارع، الحدائق، على الشاطئ، بالرغم من بساطتها إلى أنها تتمتع بالكثير من الفوائد، بعد معرفة فوائده لاشك أنه سيصبح جزء من يومك.

فوائد المشي لمدة 30 دقيقة:

تساعد رياضة المشي على تحريك جميع عضلات الجسم، و تغذي أنسجة المخ.

يعمل على رشاقة منطقة الوسط، فالمشي يشد البطن ويحرق الكثير من الدهون فى هذه المنطقة.

عند المشي وسماع الموسيقى، يساعد فى التخلص من الحزن والاكتئاب، وتخلصك من الطاقة السلبية لأنها تفرز هرمون السعادة.

تنشط الدورة الدموية فى الجسم، مما يساعد على تقوية عظام الجسم.

تعمل على توزيع الدم في مختلف أنحاء الجسم.

تحافظ على القلب وتحميه من الأمراض التي ممكن تصيبه.

تساهم في تحسين وظائف الدماغ وتنشيط الذاكرة، وبالتالي حماية الدماغ من الإصابة بالألزهايمر. 

 تحسين مناعة الجسم ومحاربة الإصابة بالفيروسات.

تحسين مستوى مؤشر كتلة الجسم لدى مرضى السكري ويسمح للعضلات باستخدام الجلوكوز بشكل سليم.

من فوائد المشي أسفل أشعة الشمس بانتظام أنه يساهم فى تعزيز فيتامين د في الدم مما يقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض.

من فوائد المشي أنه يساهم في محاربة سرطان الثدي، فقد أثبتت الدراسات أن المرأة التى تعتاد على المشي لمدة ٣٠ دقيقة على الأقل يومياً تمتلك فرص أكبر للشفاء من مرض سرطان الثدي.

المشي يومياً لمدّة 30 دقيقة قبل النوم يساعد على استرخاء الجسم والنوم بهدوء وعمق إذ يساهم في تهدئة الأعصاب وتقليل الضغط النفسي اليومي.

نصائح عند المشي:

المشي من الرياضات المفيدة والغير مضرة، ولكن يجب الأخذ فى الاعتبار بعض النصائح، حتى لا تحدث حوادث أو إصابات.

التوقف عند الشعور بألم شديد أو صعوبة فى التنفس.

شرب الماء على دفعات.

عدم تناول الطعام أثناء المشي أو قبل المشي بنصف ساعة، حتى لا يحدث اضطراب في عملية الهضم.

الابتعاد عن المناطق الخطرة.

عدم استخدام الموبايل إلا للضرورة.

المشي في المناطق المخصصة للمشاة.